Ef hlaup gera fæturna þrútna og bólgna þarftu að lyfta fótunum upp til að fá smá léttir og þú getur sett á íspakka eða poka af frosnum ertum til að kæla þær niður. Ef íspakkinn þinn er of kaldur skaltu pakka honum inn í þunnt handklæði eða dúk.
Mikilvægasta skrefið er að bleyta fæturna í heita pottinum!
Eftir hlaupið gæti verið aðeins of snemmt að sökkva öllum líkamanum í fjölskyldubaðkarið, en fæturnir munu alls ekki hafa áhyggjur af því. Fáðu þér vel og öruggt sæti á brún nuddpottsins og dinglaðu þessum hvolpum í blautu og dásamlegu þar til þeir hætta að gelta. Til að auka ánægju þína og blóðrásina til fóta og ökkla skaltu kveikja á nuddpottinum og gefa þeim hundum gott nudd í kraftmiklu nuddpottinum. Þeir munu grenja af ánægju!
Eftir nuddpottinn, rest er mikilvægur hluti af heilunarferlinu, svo gefðu þér smá tíma til að jafna þig. Það er ekki slæmt ef þú þarft ekki að hlaupa, strax eftir að þú hefur hlaupið. Slakaðu á í hálftíma, fáðu þér svalan drykk og vökvaðu aftur. Þú munt finna fyrir endurlífgun og tilbúinn til að takast á við restina af deginum.
Það er vor! Ekki eyða mínútu í viðbót. Farðu í hæðirnar, vegina, raunirnar, en mundu hver kom þér þangað og farðu vel með fæturna!