Mörg okkar eyða morgnunum og eftir hádegi undir flúrperum og glápa á skjáinn og ef við erum heppin höfum við sæti við glugga. Við komum heim og höldum áfram að líta í ljóma sjónvarps- og símaskjáa okkar - það virðist ekki taka enda.
Í nýlegum rannsóknum hafa vísindamenn komist að því að vera úti gegnir stóru hlutverki í þroska manna og er gagnleg fyrir heilsu okkar. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að það að vera utandyra er hollt fyrir þig og nokkrar leiðir til að komast út og njóta gjafa náttúrunnar&# 39.
Ávinningur af því að eyða tíma utandyra
1. Bætir geðheilsu
Þunglyndi, streita og kvíði taka yfir milljónir milljóna manna á ári hverju. Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er þunglyndi helsta orsök fötlunar á hverju ári. Rannsóknir hafa sýnt að eyða aðeins 15-30 mínútum úti á dag getur hjálpað geðheilsu þinni almennt. Rannsókn, gefin út af Harvard Health Publishing, leiddi í ljós að gangandi í náttúrulegu umhverfi, yfir þéttbýli, dregur úr virkni á heilasvæðinu sem er skilgreind með endurteknum hugsunum sem beinast að neikvæðum tilfinningum - hjálpa til við að berjast gegn þunglyndi og kvíða.
2. Uppörvar ónæmiskerfið
Við þekkjum öll, „berjast eða flýja“, en þegar við erum úti, fara líkamar okkar í „hvíld og melta“ ham. Rannsókn háskólans í Illinois sýnir okkur að það að eyða tíma úti gerir líkama okkar kleift að slaka á og fjárfesta meira af innri auðlindum okkar til að viðhalda ónæmiskerfinu. Við getum hugsað okkur náttúruna sem fjölvítamín og útvegað okkur alls kyns næringarefni sem hjálpa til við að bæta heilsu okkar og vellíðan.
3. Bætir getu þína til að einbeita þér
Að draga sig í hlé frá vinnu, skilja eftir hávaðann á fjölförnum götum borgarinnar og láta hugann hvíla sig og anda að sér náttúrulegu umhverfi mun hjálpa þér að einbeita þér og fá meira gert þegar þú kemur aftur til vinnu. Að eyða tíma úti gæti jafnvel hjálpað krökkum með ADHD— rannsóknir hafa sýnt að eftir að hafa eytt aðeins 20 mínútum í garði hefur reynst að börn einbeiti sér betur.
Fáðu þér&magnara utandyra; Njóttu náttúrunnar
1. Farðu í göngutúr, finndu slóð á staðnum
Samfélag þitt er fullt af stöðum til að hugsa, ganga eða hlaupa. Það er auðvelt að finna uppáhalds slóð þína hjá&# 39, bara inn í borgina þína og All Trails munu vinna verkið fyrir þig og þú' þú ert á leiðinni!
2. Spilaðu íþróttina sem þú elskar eða lærðu nýja!
Það getur verið þreytandi að vera fastur í venjum að fara í vinnuna, búa til kvöldmat og fara að sofa á hverjum degi. Að taka þátt í fullorðinsdeildinni gerir þér kleift að komast aftur í uppáhaldsíþróttina þína, kynnast nýju fólki, vera virkur og vera úti!
3. Búðu til griðastað í bakgarði
Finndu náttúruna í bakgarðinum þínum með því að bæta við plöntum, hengirúmi og norrænum heitum potti. Vitað er að heitir pottar veita vöðvum og liðum léttir, minna álag og gera þér kleift að njóta útiveru. SpaRelax er með heitan pott sem passar við öll fjárhagsáætlun eða rými. Finndu þann fullkomna fyrir þig hér.
Hversu oft kemstu utan? Okkur' við viljum heyra ráð og hugmyndir þínar um að eyða tíma utandyra með athugasemd hér að neðan. * \ (^ O ^) / *